Lo que puedas estar pasando es completamente normal y justificado. Tener miedo a caerse está bien. Y si ya te has caído, oye, lo entiendo. Incluso con todas las herramientas especiales que puedes instalar en casa, e incluso si sigues la mayoría de los «programas de entrenamiento del equilibrio», sigue siendo muy difícil recuperar la libertad de movimiento, la confianza y la independencia que recuerdas de hace no mucho tiempo.
Sin embargo, por eso estoy aquí para decirte que ya no tiene por qué seguir siendo así para ti… Y por eso estoy tan emocionado de compartir contigo este ritual de prevención de caídas de 10 segundos
La mayor mentira sobre el equilibrio en la que creen millones de personas es que los hombres y mujeres mayores tienen más probabilidades de caerse simplemente por su edad.
Mujer tumbada en el suelo sosteniendo un bastón
Por suerte para ti, esta creencia es 100 % falsa. Lo he comprobado de primera mano con clientes de hasta 90 años que recuperan su agilidad, equilibrio, fuerza y estabilidad como si fueran décadas más jóvenes.
Verás, envejecer no garantiza que seas más propenso a caerte. Es solo un mito, porque si fuera así, millones de personas más se caerían cada año y, lamentablemente, fallecerían a causa de estas lesiones.
El primer gran error que he observado a lo largo de los años es el uso excesivo de ejercicios de equilibrio, pelotas de estabilidad y pelotas Bosu.
Mujeres haciendo ejercicio con pelotas de estabilidad
Verás, estos ejercicios y aparatos son estupendos para quienes gozan de una forma física excepcional. Pero si has perdido movilidad, fuerza y equilibrio en la parte inferior del cuerpo, además de tu confianza, estos ejercicios y aparatos pueden, de hecho, AUMENTAR tus posibilidades de caerte.
Verás, sin una progresión adecuada, estos dispositivos y programas entrenan tu equilibrio para que empeore, al principio, aflojando los ligamentos y tendones de tus tobillos.
Y con el tiempo, como puedes ver aquí, engañan a tu parte inferior del cuerpo para que anticipe una FALTA de estabilidad. Especialmente en tus pies. Haciendo que te resulte más fácil torcerte un tobillo o tropezar contigo mismo.
Además, no entrenan el nervio más importante del pie, el que se encarga de activar los músculos que te ayudan a caminar con confianza y te protegen de caer al suelo.
