Falta de sueño
No dormir lo suficiente puede afectar tu salud en general. Necesitas dormir al menos 6 a 8 horas todas las noches, incluido el sueño de movimientos oculares rápidos (MOR). Los tejidos y las células del cuerpo necesitan un sueño adecuado para mantenerse saludables, y el cerebro lo necesita para mantenerse renovado y alerta. Si no duermes bien, tu cuerpo no tiene tiempo para descansar y reponer energías y procesos esenciales. Esto puede provocar dolor.
Otros síntomas de privación del sueño incluyen:
- confusión o desorientación
- quedarte dormido durante el día sin darte cuenta
- dificultad para entender al leer o escuchar a otros
- dificultad para hablar correctamente
- dificultad para recordar cosas
Trata de establecer un horario constante para dormir todas las noches. Para mantenerse saludable, tu cuerpo necesita seguir un ritmo diario, o ritmo circadiano.
Prueba técnicas para relajarte antes de acostarte, como:
- tomar té caliente u otra bebida caliente
- meditar
- escuchar música o un podcast
- tener sonido de fondo en la habitación, como el de un ventilador
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