Aunque utilicemos diariamente nuestras piernas para realizar las actividades cotidianas éstas tienden a ser almacén de las grasas, particularmente en los muslos.
Pero, ¿cómo lograr deshacerme de estas grasas indeseadas?
Pierde grasa de tus piernas con ejercicio
Caminar es un excelente ejercicio, pues el sedentarismo impide la correcta circulación de la sangre a través de ellas y por ende puede causar varices. Sin embargo esto no es suficiente para eliminar la grasa excedente en ellas.
Lo ideal será que trabajes con ejercicios de cardio regularmente pues estos aumentan el ritmo cardíaco y contribuyendo de esta manera que el metabolismo queme grasas más efectivamente, además de combinarlos con un entrenamiento de fuerza, que puedes realizar tanto en el gimnasio con las máquinas especiales para trabajar las piernas, como en casa con sentadillas, sentadillas de pared y estocadas.
Puedes buscar en Internet una calculadora de frecuencia cardiaca a fin de descubrir cuál es el rango de frecuencia cardíaca que debes alcanzar para quemar mayor cantidad de calorías. Debes lograr permanecer en este rango alrededor de 20 minutos a fin de quemar la mayor cantidad de grasa posible.
Si apenas estás iniciando en la práctica de cardio, lo ideal es que comiences con una rutina suave hasta que progresivamente, logres acostumbrar tu cuerpo a la práctica de la misma. Para comenzar puedes escoger una actividad que te resulte atractiva o divertida y practícala regularmente por un mínimo diario de 15 minutos. Luego de unas semanas, incrementa progresivamente los minutos de tu actividad física hasta llegar a sesiones de 30 minutos.
Puedes practicar natación, spinning, tenis, etc.
Pierde la grasa de tus piernas siguiendo una rutina de ejercicios
Los alimentos termogénicos son aquellos que permiten elevar tu temperatura corporal acelerando tu metabolismo, logrando de este modo que el mismo queme mayor cantidad de calorías, brindan excelentes resultados y deben incluir frutas tropicales, té verde, pimientos, especias picantes, vegetales de hojas verdes, productos lácteos descremados, huevos, carnes magras y cereales integrales además de reducir el consumo de sal, azúcar y grasas trans.
Pierde la grasa de tus piernas reduciendo el estrés
Para reducir el estrés de tu cuerpo y eliminar grasa corporal se recomienda la práctica del yoga. El yoga es una actividad que permite relajar el cuerpo y la mente. La práctica regular de yoga, evita que el cuerpo produzca las hormonas que se producen ante situaciones de estrés.
Para lograr una tonificación extra de tus piernas, practica aquellas posiciones (asanas) que requieran mantener tu equilibrio y peso en un solo pie, también escoge poses donde debas ponerte en cuclillas, flexionar las rodillas o las que debas recostarte, elevar tus piernas y mantenerte esa posición.
Recuerda además que puedes perder grasa localizada, es decir, si trabajas solo en tus piernas podrás perder la grasa acumulada ahí, sin afectar otra área del cuerpo. Cambia tus hábitos de vida, opta por una alimentación saludable que incluya los alimentos que contribuyan en tu bienestar físico para lograr tu objetivo y realiza periódicamente actividad física, verás de este modo que tus piernas se pondrán en forma y podrás lucir piernas torneadas, tonificadas y esbeltas.