Sin embargo, por eso estoy aquí para decirte que ya no tiene por qué seguir siendo así para ti… Y por eso estoy tan emocionado de compartir contigo este ritual de prevención de caídas de 10 segundos

La mayor mentira sobre el equilibrio en la que creen millones de personas es que los hombres y mujeres mayores tienen más probabilidades de caerse simplemente por su edad.
Mujer tumbada en el suelo sosteniendo un bastón
Por suerte para ti, esta creencia es 100 % falsa. Lo he comprobado de primera mano con clientes de hasta 90 años que recuperan su agilidad, equilibrio, fuerza y estabilidad como si fueran décadas más jóvenes.

Verás, envejecer no garantiza que seas más propenso a caerte. Es solo un mito, porque si fuera así, millones de personas más se caerían cada año y, lamentablemente, fallecerían a causa de estas lesiones.

El primer gran error que he observado a lo largo de los años es el uso excesivo de ejercicios de equilibrio, pelotas de estabilidad y pelotas Bosu.
Mujeres haciendo ejercicio con pelotas de estabilidad
Verás, estos ejercicios y aparatos son estupendos para quienes gozan de una forma física excepcional. Pero si has perdido movilidad, fuerza y equilibrio en la parte inferior del cuerpo, además de tu confianza, estos ejercicios y aparatos pueden, de hecho, AUMENTAR tus posibilidades de caerte.

Verás, sin una progresión adecuada, estos dispositivos y programas entrenan tu equilibrio para que empeore, al principio, aflojando los ligamentos y tendones de tus tobillos.

Y con el tiempo, como puedes ver aquí, engañan a tu parte inferior del cuerpo para que anticipe una FALTA de estabilidad. Especialmente en tus pies. Haciendo que te resulte más fácil torcerte un tobillo o tropezar contigo mismo.

Además, no entrenan el nervio más importante del pie, el que se encarga de activar los músculos que te ayudan a caminar con confianza y te protegen de caer al suelo.

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Equipamiento de Fitness para Espacios Pequeños

1: FUNDAMENTOS DEL FITNESS EN ESPACIOS REDUCIDOS

2: DISEÑO ESTRATÉGICO DEL ESPACIO

3: EQUIPAMIENTO CORE DE ALTO RENDIMIENTO

4: ANÁLISIS PROFESIONAL DE EQUIPO

5: CARDIO INTELIGENTE

6: PROGRAMACIÓN DE ENTRENAMIENTO

7: DISEÑO DE ESPACIOS REALES

8: ALMACENAMIENTO PROFESIONAL

9: SEGURIDAD Y ERGONOMÍA

10: OPTIMIZACIÓN DE PRESUPUESTO

11: EQUIPAMIENTO DIY AVANZADO

12: ERRORES CRÍTICOS

13: PLAN DE IMPLEMENTACIÓN PROFESIONAL

14: RUTINAS POR OBJETIVO (PROFESIONAL)

14.1. PÉRDIDA DE GRASA (QUEMA MÁXIMA EN ESPACIOS REDUCIDOS)

14.2. HIPERTROFIA (GANANCIA MUSCULAR EN CASA)

14.3. FUERZA (DESARROLLO DE POTENCIA EN ESPACIOS PEQUEÑOS)

15: PROGRESIONES POR NIVEL (PRINCIPIANTE / INTERMEDIO / AVANZADO)

15.1. PÉRDIDA DE GRASA POR NIVEL

15.2. HIPERTROFIA POR NIVEL

15.3. FUERZA POR NIVEL

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