Incluso después de meses de ejercicio, puede ser frustrante cuando…

• Constantemente tienes rigidez muscular y  rigidez articular
• Gastas dinero y tiempo en métodos que solo te hacen sentir dolorido y te dan pocos o ningún resultado
• Te detienes constantemente  durante los entrenamientos o actividades habituales porque tienes miedo a una lesión
• Pruebas todos los “arreglos de movilidad” o “trucos de flexibilidad”, y no tienes resultados.

Pero no es tu edad. No es tu genética. Ni siquiera es la idea de que “nunca has sido flexible”. O que no entrenes lo suficiente.

Es porque esos métodos ignoran cómo tu sistema nervioso controla la tensión y la flexibilidad.

El reflejo muscular protector que bloquea tu progreso

La verdadera razón por la que sigues estando rígido no es la edad ni la genética… Es un reflejo oculto dentro de tu cuerpo y aquí tienes cómo puedes desactivarlo.

Tu cuerpo tiene un reflejo protector incorporado — llamado reflejo de estiramiento — que tensa automáticamente tus músculos cuando se estiran demasiado o demasiado rápido.

Es un mecanismo de supervivencia diseñado para prevenir lesiones… Pero también bloquea tu flexibilidad.

Por eso los estiramientos estáticos a menudo parecen una lucha — y por eso el progreso es tan lento.

Aqui encontraras:

Rutinas para todas las partes del cuerpo

Supera los estancamientos causados por métodos tradicionales de estiramiento. Estira cualquier músculo individualmente, practica para splits, flexiones de espalda, picas o desbloquea los hombros. Incluye PDF: Combinaciones de rutinas para la máxima relajación articular y muscular.

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¿Alguna vez has sufrido una lesión crónica que simplemente no desaparece por mucho que trates la zona dolorida? Podría deberse a la debilidad de los glúteos.

Un trasero flácido o inexistente puede resultar vergonzoso. Pero cuando no consigues tener un trasero firme y redondeado, cada vez que te miras al espejo te recuerda que tus esfuerzos no están dando ningún resultado, lo que te deja frustrado y enfadado.

No voy a andarme con rodeos. Lo que estoy a punto de contarte te va a enfadar y te va a sorprender.

Cuando sigues un programa al pie de la letra y haces todo lo que te dice tu entrenador, esperas resultados, ¿verdad?

Pues bien, ¿y si descubrieras que todo tu esfuerzo te estaba haciendo MÁS propenso a las lesiones, no tenía NINGÚN efecto en la forma de tu trasero y te estaba dejando con MENOS fuerza y potencia?

¿Y si descubrieras que SIEMPRE te quedarás lejos del cuerpo que deseas, porque…

Te han MENTIDO sobre cómo entrenar el músculo MÁS GRANDE de tu cuerpo…

Y eso te ha pasado factura en tu rendimiento, tu salud e incluso en tu aspecto.

Me refiero a tus glúteos.

Tus glúteos son el músculo más potente de tu cuerpo, pero también son los más incomprendidos.

Como motor de casi todos los movimientos que realizas con la parte inferior del cuerpo y la espalda, aportan fuerza y potencia en estado puro… pero solo cuando se activan correctamente.

Es como si estuvieras al volante de un coche deportivo. Tienes toda esa potencia y fuerza en estado puro latente, lista para que la des rienda suelta… pero no sabes cómo pasar de los 30.

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Sin embargo, por eso estoy aquí para decirte que ya no tiene por qué seguir siendo así para ti… Y por eso estoy tan emocionado de compartir contigo este ritual de prevención de caídas de 10 segundos

La mayor mentira sobre el equilibrio en la que creen millones de personas es que los hombres y mujeres mayores tienen más probabilidades de caerse simplemente por su edad.
Mujer tumbada en el suelo sosteniendo un bastón
Por suerte para ti, esta creencia es 100 % falsa. Lo he comprobado de primera mano con clientes de hasta 90 años que recuperan su agilidad, equilibrio, fuerza y estabilidad como si fueran décadas más jóvenes.

Verás, envejecer no garantiza que seas más propenso a caerte. Es solo un mito, porque si fuera así, millones de personas más se caerían cada año y, lamentablemente, fallecerían a causa de estas lesiones.

El primer gran error que he observado a lo largo de los años es el uso excesivo de ejercicios de equilibrio, pelotas de estabilidad y pelotas Bosu.
Mujeres haciendo ejercicio con pelotas de estabilidad
Verás, estos ejercicios y aparatos son estupendos para quienes gozan de una forma física excepcional. Pero si has perdido movilidad, fuerza y equilibrio en la parte inferior del cuerpo, además de tu confianza, estos ejercicios y aparatos pueden, de hecho, AUMENTAR tus posibilidades de caerte.

Verás, sin una progresión adecuada, estos dispositivos y programas entrenan tu equilibrio para que empeore, al principio, aflojando los ligamentos y tendones de tus tobillos.

Y con el tiempo, como puedes ver aquí, engañan a tu parte inferior del cuerpo para que anticipe una FALTA de estabilidad. Especialmente en tus pies. Haciendo que te resulte más fácil torcerte un tobillo o tropezar contigo mismo.

Además, no entrenan el nervio más importante del pie, el que se encarga de activar los músculos que te ayudan a caminar con confianza y te protegen de caer al suelo.

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Equipamiento de Fitness para Espacios Pequeños

1: FUNDAMENTOS DEL FITNESS EN ESPACIOS REDUCIDOS

2: DISEÑO ESTRATÉGICO DEL ESPACIO

3: EQUIPAMIENTO CORE DE ALTO RENDIMIENTO

4: ANÁLISIS PROFESIONAL DE EQUIPO

5: CARDIO INTELIGENTE

6: PROGRAMACIÓN DE ENTRENAMIENTO

7: DISEÑO DE ESPACIOS REALES

8: ALMACENAMIENTO PROFESIONAL

9: SEGURIDAD Y ERGONOMÍA

10: OPTIMIZACIÓN DE PRESUPUESTO

11: EQUIPAMIENTO DIY AVANZADO

12: ERRORES CRÍTICOS

13: PLAN DE IMPLEMENTACIÓN PROFESIONAL

14: RUTINAS POR OBJETIVO (PROFESIONAL)

14.1. PÉRDIDA DE GRASA (QUEMA MÁXIMA EN ESPACIOS REDUCIDOS)

14.2. HIPERTROFIA (GANANCIA MUSCULAR EN CASA)

14.3. FUERZA (DESARROLLO DE POTENCIA EN ESPACIOS PEQUEÑOS)

15: PROGRESIONES POR NIVEL (PRINCIPIANTE / INTERMEDIO / AVANZADO)

15.1. PÉRDIDA DE GRASA POR NIVEL

15.2. HIPERTROFIA POR NIVEL

15.3. FUERZA POR NIVEL

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